11 Ejemplos Prácticos de Autoconocimiento: Descubre Tu Verdadero Yo
El autoconocimiento es la habilidad de poder conectar con nosotras mismas. Pensamientos, emociones y acciones.
Tiene un rol fundamental cuando queremos crear un desarrollo personal auténtico basado en nuestras emociones subjetivas.
Al saber quiénes somos en detalle, podemos elegir los caminos de crecimiento que mas se adecuan a nosotros.
Con estos ejemplos de autoconocimiento podrás entender cómo funciona y crear tus propios rituales/hábitos a largo plazo.
Esto es todo lo que necesitas saber acerca de autoconocimiento ejemplos.
Por cierto, si prefieres escuchar a leer, puedes descubrir este post directamente desde nuestro Podcast: Disrumpiendo Realidades.
¿Qué es el autoconocimiento y por qué es importante?
La gravedad es importante.
Los cambios gravitatorios pueden causar desastres naturales a niveles catastróficos.
Que no funcione el Wi-Fi no es tan importante. Incluso puede ser una buena excusa para procrastinar en el proyecto laboral.
Lo importante funciona en efecto cascada, creando efectos continuos que provienen de un solo cambio efectuado en el lugar indicado.
Esto es lo que el autoconocimiento es al crecimiento personal.
Si tenemos un autoconocimiento incompleto, crecer personalmente es una distracción más que una solución.
Me hace recordar a la historia que cuenta Stephen Covey en los 7 Hábitos de la gente altamente efectiva.
De frente a una selva inexplorada se encontraban un grupo de administradores y trabajadores.
Los administradores estaban haciendo cálculos sobre cómo avanzar de manera más rápida y eficiente a través de la selva, y los trabajadores con sus machetes cortaban palmeras mientras despejaban el camino.
Pero luego se suma un tercer personaje al escenario: el líder.
Este aparece, interrumpiendo las actividades y haciendo que todos se detengan. Sube a la cima de una de las palmeras, y grita: “selva equivocada!”.
Todos interpretamos estos papeles en nuestra película de vida: somos lideres, administradores y trabajadores.
Auto-conocernos nos ayuda a liderarnos, antes de administrar y trabajar.
No importa que tantos escalones subamos si la escalera estaba apoyada en la pared equivocada.
En autoconocimiento y autoestima: los 3 niveles, hablo en profundidad de uno de los efectos beneficios del autoconocimiento: incremento sostenible de amor propio.
Otro de los efectos de conocerte a ti misma es encontrar cosas que amas hacer, de manera sencilla.
Tu propósito de vida, uno de los enigmas que pocos parecen resolver, está al alcance de la mano cuando tienes buenos hábitos de autoconocimiento.
Ahora veamos los 11 ejemplos de autoconocimiento que pueden cambiar tu vida.
11 autoconocimiento ejemplos prácticos
1. Actividades de atención plena
Las actividades que te hacen estar presente son muy subjetivas.
Para algunas personas la meditación sentados con sus palmas en las rodillas es necesario para conectar con el presente.
También puedes elegir practicar tu deporte favorito muchas veces a la semana.
O salir a dar un paseo al aire libre?
La clave de esta actividad (cualquiera sea), es que apague el dialogo interno.
Por mucho tiempo seguí consejos genéricos de cómo estar presente sin tener un cambio real positivo en mi vida.
Hasta que entendí que hacer pesca de arpón me mantiene presente por horas al día. Similar a estar en la playa observando al agua.
Es clave tener estos espacios para que el autoconocimiento personal aflore.
Sin atención plena, no podremos ver esos pensamientos repetitivos que nos mantienen estancados.
2. cómo te gusta el café / gustos personalizados
En tu proceso de autoconocimiento comenzarás a descubrir cosas de ti que no sabias.
Tu forma favorita de tomar un café, el clima perfecto para sentirte relajada, las comidas que te sientan bien, y las que no comerías aunque te pagaran.
Llegas a encontrar estas pequeñas revelaciones personales a través de la reflexión sobre tu pasado.
Una de las partes esenciales del crecimiento personal es conocer y respetar estas inclinaciones personales.
Que actividades, personas, circunstancias y lugares incrementaron tu bienestar emocional en los últimos 5 años?
Si genuinamente sientes felicidad y/o paz mental al leer un libro al aire libre, porqué no incluirlo como un hábito semanal en tu futuro?
Aquí tienes 3 pasos sencillos para descubrir las cosas que quieres.
3. tipo de apego / patrones de relación
La gran mayoría de nosotros (sino todos), tendremos relaciones amorosas a lo largo de nuestra vida.
Sin embargo, para una temática tan común y predominante de la vida diaria, hay nula o muy poca educación.
Hace algunos años un amigo me recomendó el libro Maneras de amar: la nueva ciencia del apego para encontrar amor y conservarlo.
En él se habla de los 3 tipos de apego: evasivo, ansioso y seguro.
Me capturó desde el momento cero, con ejemplos muy claros y persuasivos de cuales son los patrones de relación y cómo interactúan entre ellos.
Saber donde encajas en este sistema te ayudará a profundizar tu autoconocimiento emocional.
Mi antiguo tipo de apego evasivo lentamente se está transmutando en una seguridad que me permite relacionarme íntimamente con otros.
Ojalá tengas la oportunidad de leer este libro y experimentar los mismos cambios que ha logrado en mi vida.
4. Tus mejores amigos
Decidir las personas que nos rodean es una de las decisiones importantes que tomamos en nuestra aventura de autoconocimiento.
Somos profundamente influenciadas por los pensamientos, emociones y acciones de las personas que vemos habitualmente.
A la hora de elegir tu circulo social, debemos observar sobre todo los valores personales.
Si su personalidad esta alineada con lo que queremos para nuestro futuro, nos ayudaran a crecer personalmente en piloto automático.
He aplicado esta idea varias veces con éxito en mi vida.
Por mucho tiempo quise mejorar mi confianza personal y habilidades sociales.
Comencé a buscar y relacionarme con personas muy confiadas, y aprender de su mentalidad.
Hoy en día tengo muchos amigos que tienen una confianza persona sana. Es lo normal en el contexto que vivo.
Busca esas personas que reflejan las cualidades que quieres para tu futuro, y pasa la mayor cantidad de tiempo posible con ellas.
5. diario de gratitud
No hay dudas sobre la importancia de ser agradecida.
Una mentalidad de abundancia tiene ramificaciones que impactan hasta los rincones más aislados de nuestra vida.
Desde que comencé mi camino de desarrollo personal alrededor del 2015 he estado ejercitando distintas formas de gratitud.
Pero una de los beneficios que no esperaba eran lo mucho que estas notas impactarían mi autoconocimiento.
Ver una nota del 2017 diciendo que meditar 1 hora me hizo increíblemente feliz, me ayuda a ajustar mi trayectoria de vida para incluir este hábito.
Si quieres probar este ejercicio de autoconocimiento, puedes leer Que es un diario de gratitud.
Hazlo de manera personalizada, pensando a largo plazo.
Ten en cuenta tu bienestar integral de aquí a 10 años, y no tanto forzar un hábito diario intentando cosechar resultados inmediatos.
6. meta/situación financiera
Money, money, money.
Esta es una área conflictiva. Nuestra abundancia o carencia de dinero
La gran mayoría de las personas interactuamos con dinero diariamente. Es parte esencial de nuestra toma de decisiones.
Quiero ir a ese restaurante. A ver, cuanto cuesta?
Tengo que hacer un año viajando Asia. Si solo tuviera dinero.
Si dejo de ir al gimnasio, cuanto me ahorro por mes?
Y a menos que hayas activamente buscado educación financiera en libros como Padre Rico, Padre Pobre, 2 de cada 3 jovenes no sabe hacer un presupuesto sencillo.
Por lo tanto, que piensas tu?
Sabes cuál es el valor total de tus activos? Cuantas gastas por mes en el supermercado? Que gustos innecesarios tomas y que tan seguido?
Si aún no lo tienes, aquí hay un paso a paso para hacer un presupuesto sencillo con solo 30 minutos a la semana.
Personalmente manejo un presupuesto sencillo cómo el mencionado arriba y otro archivo de excel con mi patrimonio neto.
El acostumbrarme a ver y manejar mi dinero me ha ayudado inmensamente a conservarlo y utilizarlo mejor.
7. objetivos personalizados
El tener objetivos claros y trabajar activamente para hacerlos realidad es un claro ejemplo de autoconocimiento.
No me refiero a objetivos genéricos dictados por la sociedad (ser millonaria, tener los abds marcados, y una mansión en la orilla del mar).
Aquí estamos poniendo el enfoque en objetivos personalizados a tu estilo de vida.
Veamos algunos ejemplos de objetivos personalizados.
Los objetivos personalizados tienen intencionalidad.
Son el resultado de un procesamiento interno y resolución sobre nuestros valores.
8. autoestima alta
La única forma de lograr una autoestima saludable a largo plazo es a través del autoconocimiento.
En esta realidad tu autoestima proviene de hacer cosas que te gustan. Y no necesariamente de lo que es socialmente aceptable.
Si subjetivamente disfrutas ver el atardecer con tu diario personal, porque decidirías quedarte tiempo extra en el trabajo para avanzar tu carrera?
Con autoconocimiento podemos decidir que actividades tienen sentido adoptar y cuales deberían ser reducidas o eliminadas completamente.
Hablo de esto en los 3 niveles de autoconocimiento y autoestima.
Si has tenido una autoestima saludable por un tiempo, podrás notar que estas haciendo cosas que te proveen emociones positivas.
Y mientras más profundices en estas matices que te hacen quieren eres, más autentica te volverás.
Olvídate lo que la sociedad, tus padres y amigos esperan de ti. Gana claridad en lo que tu esperas de ti misma.
9. Sesgos de confirmación
Puedes estar increíblemente confiada en que algo es correcto y a la vez estar igualmente equivocada.
Este es el fenómeno de los sesgos de confirmación.
Por años pensé que hacer sangrar tus dedos (piel encarnada) cuando te cortas las uñas, es la única forma de cortarlas apropiadamente.
Lo aprendí de mi Mamá. Que lo aprendió de la suya.
Al tener esta creencia, busqué partes de la realidad que me ayudaran a confirmarla, y descarte otras que tal vez la invalidarían (ejemplo: una simple búsqueda de internet).
Hacemos esto a diario.
Es interesante pensar en las pequeñas y escurridizas creencias que están afectando negativamente lo que haces sin siquiera notarlo.
Porqué todo lo que vemos para confirmar lo que pensamos
Mientras más sesgos personales podamos conocer, mayor será nuestro autoconocimiento.
10. conoces tu sombra
La sombra es el aspecto inconsciente de nuestra personalidad, que nuestro yo consciente no reconoce como propios.
Tenemos una imagen sesgada de nosotros mismos. Basada únicamente en nuestro conocimiento consciente.
Cuando alguien nos corta en el tráfico, ese enojo primordial, es la sombra.
Usualmente no tardamos en reprimir estas emociones. Nuestro consciente reprime todo lo que no encaja en su lista de “emociones/ideas que puedes tener”.
Si nuestros amigos hicieron planes que nos afectan sin consultarnos, y sentimos enojo, tal vez decidimos calmar las aguas y ser “la persona madura en la situación”.
Racionalizamos la represión y rechazos de emociones que son profundamente humanas.
Cualquier cosa que no encaje con esta constitución, que usualmente se deriva de las normas sociales, es rechazado o reprimido.
Usualmente los aspectos de nuestros sombra están basados en reprimir emociones/ideas “negativas”.
Tener sexo con una persona casada sería socialmente calificado como algo negativo.
Pero también pueden ser emociones/ideas positivas que tu calificas como no aceptables, por tu constitución personal.
Mostrarte extasiada de felicidad puede ser incómodo para ti y para otros. Es mejor reprimir un poco de esta felicidad y actuar normalmente.
Esta última fue una revelación personal al hacer trabajo de sombra.
Sexo, violencia, avaricia, venganza, enojo, vergüenza, valentía, éxtasis, etc.
11. tus intersecciones de conocimiento
Dónde tus conocimientos se encuentran, es dónde yace tu factor diferencial.
Laura vivió desde pequeña en una granja. Conoce de vacas, ovejas, gallinas, patos y muchos distintos tipos de aves.
Cuando creció y entro en su adolescencia se sintió muy interesada en las redes sociales y cómo funcionan. Ahora tiene 25 años y pasa tiempo aprendiendo más sobre ellas.
También, es vegana. Desde que aprendió sobre el maltrato que reciben los animales en las granjas, tomo la decisión de no consumir nada que apoye la industria.
Entonces, aquí tenemos 3 piezas del rompecabezas que es Laura.
Que piensas que ella podría hacer con su vida? Cuál es su propósito? Que es lo que el autoconocimiento generaría en ella?
Rápidamente podríamos pensar en una idea de hacer de Community Manager para granjas/empresas.
O tal vez abrir su propio canal de Youtube en los que da consejos sobre cómo las personas pueden hacer su propia granja desde cero.
En el caso de Laura encontramos la intersección de 3 conocimientos.
Si quisiera diferenciarse más, podría incluso adicionar un enfoque a mujeres de su edad (25-30). Un 4to conocimiento.
Cuáles son las intersecciones de conocimiento que puedes identificar en ti misma?
Cómo implementar estos autoconocimiento ejemplos en tu vida diaria
Hay distintas estrategias que puedes adoptar para tu viaje de autodescubrimiento.
Piensa en el largo plazo.
No estás buscando una solución temporal, sino algo que resuene y tenga efectos compuestos de aquí a las décadas que vendrán.
Puedes leer 14 herramientas de autoconocimiento para encontrar actividades específicas que hacer, o inspirarte en estos ejemplos que acabas de aprender.
Veamos rápidamente una lista de acciones que llevarán al autoconocimiento.
En estas acciones o cualquiera que elijas tomar, es fundamental que lo hagas consistemente.
Sin consistencia nuestros esfuerzos son esporádicos y aislados. No se apoyan. Ni retro-alimentan.
Es preferible que adoptes 3 hábitos de autoconocimiento y los mantengas por 10 años (con intervalos flexibles), que quieres aplicar 5 la próxima semana y luego te desalientes al no tener resultados rápidos.
Obstáculos comunes en el proceso de autoconocimiento
Es tan importante saber que hacer como sabes que no hacer.
Veamos algunas acciones que pueden detener y/o retrasar el autoconocimiento.
- Falta de consistencia. Si fallamos en hacerlo un hábito a largo plazo, nuestra capacidad de autoconocimiento no verá grandes cambios.
- No tener claridad en qué acciones tomar. Sin acciones claras que sepamos que nos guían al autoconocimiento, nuestra motivación disminuirá considerablemente.
- Creer que no es tan importante. Para muchas personas su vida está OK como está. No significa MUY BIEN, o EXTRAORDINARIA. Pero… bien. Sin comprender el cambio profundo que generará en tantos resultados de nuestra vida, dejamos pasar el autoconocimiento como una cosa más que “deberíamos hacer”.
Para superar estos obstáculos y otros que aparezcan en tu camino, adopta los ejemplos y/o herramientas de autoconocimiento que has aprendido en este post.
El impacto del autoconocimiento en diferentes áreas de la vida
Cómo mencione anteriormente, nuestra vida es impactada directa e indirectamente en muchos niveles cuando comenzamos a practicar actividades de autoconocimiento.
Veamos algunos ejemplos.
Relaciones personales
Al conocer tus pasadas experiencias, tu tipo de apego, y tus deseos para el futuro, la decisión de con quién invertir más tiempo se vuelve sencilla.
Tanto para relaciones amorosas como amistades, seremos capaces de elegir nuestra propia taza de té.
Hay quienes disfrutan pasar tiempo haciendo música, quién escribe, los que bailan, las que pintan, los que organizan, las que juegan.
Al saber quién eres y que quieres, tus relaciones personales se convertirán en una fuente de felicidad y apoyo en tu vida.
Desarrollo profesional
Hablo sobre esta faceta del autoconocimiento en el post Qué es el propósito de vida.
A la hora de elegir nuestro trabajo, misión y/o propósito, debemos tener una base solida de autoconocimiento.
Por años intenté encontrar mi propósito de vida sin haber desarrollado el autoconocimiento.
El resultado fue confusión, frustración, y duda.
No puedes decidir que es lo que quieres para tu futuro a los 17 años sin experiencia de vida.
Deja este sistema de lado. Toma el tiempo necesario para conocerte antes de tomar decisiones sobre tu desarrollo profesional a largo plazo.
Bienestar emocional
El sentido común dicta que si hacemos cosas que nos gustan diariamente, seremos felices.
Aquí es dónde entra en juego el autoconocimiento emocional.
Con el tiempo, a través de la atención plena y la repetición, llegamos a conocer las circunstancias, problemas, y personas que incrementan nuestro bienestar.
No tendría sentido para ti viajar a Europa por 2 semanas y gastar $3,500 dólares si genuinamente disfrutas pasar tiempo con amigas en un cabaña en las montañas.
Ahorra un poco de dinero y sorprende a tus amigas con un viaje sorpresa.
Ir a tomar unos tragos al bar cuando en realidad te sientes cansada y necesitas tiempo para ti misma, tampoco parece una gran idea.
Entiendes la idea.
Conclusión autoconocimiento ejemplos
Lo que buscamos con estos autoconocimiento ejemplos es que nuestra vida se personalice.
Todas las pequeñas cosas que hacemos están de alguna manera relacionadas con quienes somos y los valores personales que más nos importan.
Cómo hable en el resumen del libro Hábitos Atómicos, queremos que esto se convierta en una hábito atómico que cree efectos positivos a largo plazo.
Si fallas por una semana, o incluso un mes, no es tan importante.
La vida se pone ocupada. Un poco de procrastinación.
Notarás que tan solo con un poco de esfuerzo los resultados de autoconocerte serán muy placenteros, y te crearán la dopamina suficiente para motivarte a seguir en el camino.
Ya tienes todas las herramientas para comenzar este viaje. Éxitos!