Autoconocimiento y autoestima

Quieres saber cual es la profunda relación entre el autoconocimiento y autoestima? Estas ideas te ayudaran a acelerar rápidamente tu crecimiento personal.

 autoconocimiento y autoestima

Con este conocimiento, podemos hacer la conexión entre quien somos auténticamente y cómo dominar el arte de autoaceptarnos.

Si experimentas baja autoestima intermitentemente (como era mi caso), encontrarás pequeñas paradojas en la forma que te tratas a ti misma.

Cuando las leas, tomate un tiempo para reflexionar y dejar que el mensaje marine en tu conciencia.

Este post es todo lo que necesitas saber acerca de autoconocimiento y autoestima.

Construyendo una autoestima robusta

Somos domesticados desde muy jovenes para ignorar nuestra vida emocional y juzgarnos constantemente.

  • Para de llorar. Ven aqui.
  • Si haces lo que te digo, te comprare un helado.
  • Porqué no hiciste lo que te dije? Estas castigada.

Por esta educación nos habituamos a buscar el visto bueno de otros con respecto a nuestras ideas. Nuestra opinión no es valiosa si otros no están de acuerdo.

Esto se manifiesta en comportamientos como reír de algo que no nos parece gracioso, buscar agradar mas que conversar normalmente, y buscar apoyo social para la toma de decisiones.

Los 3 niveles no están bien o mal. Uno de los beneficios del autoconocimiento es que con el tiempo, podrás experimentar con todos ellos y elegir el que quieras para cada momento de tu vida.

#1 La autoestima sin autoconocimiento

Queremos sentirnos bien, y lo queremos ahora.

Es desafiante escuchar que para lograr un bienestar emocional solido debemos dedicar horas y horas de nuestra vida a descubrir quienes somos.

Por eso muchos tomamos el atajo de querer definir nuestro amor propio a través de caminos socialmente aceptados, que universalmente producen validación externa.

Tener mucho dinero, amigos, ser CEO, lucir como una modelo, subir bonitas fotos a Instagram, etcétera.

Mientras tengas algo que los demás asocian con estatus (o estes en camino a obtenerlo), tu autoestima se aferra inconscientemente a estos pequeños eventos diarios que te dan validación de otras personas.

Imagina que tienes un vaso de vidrio y el agua dentro representará tu amor propio.

Lo llevas todo el día en tus manos y cada circunstancia de la vida diaria pone o quita agua de ese vaso.

El portero que te sonríe en la mañana, el e-mail de un cliente contento, el llamado de tu jefe enojado, la foto que subió de ti tu amiga que no te gusta.

Cuando las cosas van bien, te sientes bien. Cuando las cosas van mal, te sientes mal.

Tu autoestima es condicional de factores externos.

Esta es la causa de una autoestima baja intermitente. Querer llenar tu vaso de agua con la atención y aprobación de otros.

Sin embargo para muchos este sistema es el default.

No piensan en cambiar su mentalidad, sino simplemente en cumplir con las reglas sociales para obtener aprobación externa y así sentirse mejor consigo mismos.

La búsqueda del éxito cómo medio para otorgarte aprobación personal funciona. Muchas personas viven toda su vida en este marco mental.

El problema es que a largo plazo, cuando pierdas las cosas que tienes, deberás hacer algo nuevo que la sociedad valore para obtener un poco más de esa preciosa aprobación.

#2 La autoestima con autoconocimiento

Al emprender viaje al autoconocimiento y la autoestima, pasamos a un mayor nivel de sofisticación en la autosuficiencia emocional.

Ahora las cosas que nos proveen buenas emociones están principalmente relacionadas con nuestra propia percepción subjetiva.

Tenemos un proceso reflexivo habitual sobre nuestra experiencia de vida.

Las cosas que nos han gustado, que nos gustan, y que podrían gustarnos.

Como saber lo que quieres en 3 sencillos pasos

También ahondar en las cosas que no nos gustan. La comida que es meh, la persona que te saca la energía, las actitudes de otros que no toleras.

Una autoestima estable surge de delinear las lineas de tu personalidad. Con trazo fino en algunas areas y con trazo grueso en otras.

Experimenta con distintas herramientas necesarias de autoconocimiento que se adecuen a tus preferencias.

En mi marco conceptual, esto aún nos mantiene limitados en la condicionalidad.

La sociedad no pone los requisitos necesarios para una alta autoestima, pero si lo haces tu.

Y muchas veces tu vara puede ser más alta que lo que es socialmente aceptable.

Para otorgarme mi aprobación personal debo cumplir la siguiente checklist.

  • ser puntual en el trabajo
  • ir al gimnasio
  • comer un buen desayuno
  • hacer reír a otros
  • meditar 10 minutos
  • trabajar en el blog

Para muchos amigos que he hablado de esto, les sorprende notar cómo su voz interna toma el rol de dealer de amor propio.

Dictando que es aceptable y que no. Cómo una constitución con leyes que no pueden romperse.

Al desarrollar nuestra capacidad de introspección, empezamos a notar estos acuerdos negativos que tenemos con nosotros mismos.

Me gusta pensarlo en la estructura de Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva, este nivel vibra con independencia emocional.

No es el fin absoluto, pero es un escalón necesario para una autoestima alta.

Para asimilar una autentica autoestima positiva, debemos abandonar por completo el modelo causa-efecto que hemos estado usando toda nuestra vida.

3# La autoestima incondicional

Este es el paso definitivo para lograr asimilar una vida de amor propio en acción.

Para algunas personas viene natural, pero muchos mas somos lo que tenemos que trabajar una autoestima incondicional.

Como el nombre sugiere: sin condiciones.

Esto significa que debes renunciar tantos a tus éxitos como a tus fracasos como medios para obtener tu aprobación personal.

No importa lo que hagas o dejes de hacer, mereces tu amor y aprobación.

Solo porque si. Porque existes. Porque eres única.

En este nivel experimentarás habilidades sociales naturales. Solo porque eres normal. Tienes tu opinión y también sabes respetar la de otros.

Lo que a muchos les preocupará es: cómo tendré motivación de perseguir mis metas si siento que me amo exactamente como soy y no necesito nada?

Esta es una de las creencias limitantes mas profundamente arraigadas que tenemos los seres humanos. Creer que el sistema premio-castigo tiene una justificación racional.

La realidad es que si te otorgas esa aprobación por anticipado, todas tus acciones serán impactadas por este nivel de paradigma elevado.

Funcionamos mejor cuando nos sentimos bien en el momento, y lo que deseamos no es tan importante.

Aprendí estas ideas por primera vez al leer La Maestría del Amor, de Don Miguel Ruiz.

La forma en que fuimos condicionados por la sociedad y nuestros padres es un sistema premio-castigo.

Si hacíamos lo que mamá quería, éramos buenos y nos daban un premio. Sino lo hacíamos, éramos malos y nos castigaban.

Muchos hemos adoptado el rol de nuestro padre o madre (e incluso con mas rigurosidad), en la forma que nos premiamos y castigamos emocionalmente en nuestra mente.

He notado que el desarrollo personal autentico es principalmente un trabajo de dejar ir y desaprender.

Una sana autoestima es algo natural para nosotros cuando nos liberamos del condicionamiento social.

Veamos 3 formas en las que puedes practicar el amor propio en tu vida diaria.

Autoconocimiento y autoestima ejemplos

1. Dale valor a tu opinión

En tu proceso de autoconocimiento llegarás a saber que te gusta y que no.

Poner en practica una autoestima elevada es tomar esas pequeñas decisiones que van en contra de la opinión social, pero que para ti tienen sentido.

La realidad es muy maleable.

Tus opiniones podrían moldear el mundo algún día.

Pero no si decidimos respetar tanto a los demás que su desaprobación significa que abandonaremos nuestras ideas y nos adecuáramos a lo que se recompensa socialmente.

Fuera de la ley y la física, todo en la vida es negociable.
Tim Ferris

Aquí es donde piensas acerca de metas realistas, relaciones interpersonales saludables, y una vida en tus términos.

Para practicar la autoestima y autoconocimiento, el primer paso es darle valor a tu opinión.

2. Integra tu sombra

Esta es una de mis herramientas favoritas para el desarrollo del autoconocimiento.

Hay partes de ti que rechazas inconscientemente.

Pero lejos de desaparecer, estos emociones reprimidas se manifiestan indirectamente en otras actitudes de nuestra vida.

Descargamos nuestro enojo con la pareja porque nuestro jefe nos dijo algo que no nos gusto y debimos reprimirlo.

Para crear una autoestima fuerte debes pasar por este proceso de introspección mental y emocional, y poner a la luz a los lugares que quieren mantenerse en la sombra.

Explicar en detalle el concepto de la sombra excede mis habilidades: lee lo que dice Carlos Jung al respecto.

Herramientas De Autoconocimiento: 14 Ejemplos

3. Experimenta tu aprobación incondicional

1 simple emoción puede ser la raíz de miles de pensamientos.

En este estrategia queremos alcanzar a identificar esa emoción positiva e vivirla a través del esfuerzo consciente.

Recuerda las cosas de tu vida por las que estas agradecida, crea un campo de aceptación y amor, y desde allí, deja que tu atención descanse en la emoción positiva.

La autoestima sana es un determinado campo energético al cual nos queremos adherir, y luego permitirle que tome el control.

Desde este lugar de autoaceptación nuestros pensamientos y emociones serán muy distintas a los que tenemos cuando nos rechazamos personalmente.

El autoconocimiento emocional es la llave para desmarañar condicionamientos y problemas en tu vida.