Herramientas De Autoconocimiento

El autoconocerse es el hábito de familiarizarnos con nuestros pensamientos, emociones y acciones.

Integrar pasado, presente y futuro para crear una visión integra de nuestra vida.

Es mucho mas relevante que te conozcas a ti misma que darte a conocer a los demás.

– Ellaz

He practicando el autoconocimiento por más de una década en mi vida personal. 

Este conocimiento tiene la influencia de impactar cada una de tus decisiones: que carrera tomar, que persona es mejor para ti, que te hace feliz, que te causa ansiedad y estrés, etcétera. 

El autoconocimiento es el punto de partida para la buena toma de desiciones subjetivas de nuestra vida. 

15 preguntas para provocar tu autoconocimiento

  1. Cuando fue la última vez que sentiste felicidad?
  2. Cuales son las actividades que te hacen perder la noción del tiempo?
  3. Cual es la comida que no te gusta en absoluto?
  4. Que tan seguido ríes plenamente en voz alta? 
  5. Cuales son los deseos que tienes, y que no quieres que otras personas conozcan?
  6. Si pudieras elegir algo que haces a diario para eliminarlo por completo de tu vida, que sería?
  7. En que áreas tiendes a juzgar negativamente a otras personas?
  8. Que es algo de ti misma que rechazas habitualmente? 
  9. Que crees que las demás personas opinan de ti? 
  10. Cuales son las 5 personas más importantes de tu vida?
  11. Es tu personalidad parecida a tu padre o madre?
  12. A quién has amado más en tu vida?
  13. Te tratas mejor a ti mismo que a otras personas?
  14. Que cualidades más admiras en otros?
  15. Prefieres vivir en una ciudad o cerca a una playa? 

Cada una de estas preguntas tiene la meta de darte información sobre ti. 

Con ella puedes tomar decisiones que mejoren tu nivel de bienestar. 

14 Ejemplos de Herramientas de Autoconocimiento

Meditar, La Técnica Suprema

ejemplos de crecimiento personal

Conocerte a ti misma es el principal beneficio de la meditación

Todos tenemos nuestra tajada de condicionamiento. Se una buena chica y no ofendas a nadie, El dinero no crece en los arboles, hay chicos en Africa que están muriendo de hambre, etcétera.

La meditación es una técnica de des-condicionamiento. Nos da flexibilidad mental para observar la realidad de lo que somos.

Aunque se suela pensar en meditar como un momento de no pensamiento, la realidad es que es imposible no pensar en absoluto. Pero eso no significa que no puedas tener ningún beneficio.

Practicando en tu vida cotidiana notarás todo tipo de pensamientos que surgen: cosas que te molestan, que te excitan, que te calman, que te enojan.

Toda esta información es literalmente un libro abierto de lo que sucede en tu mente. Lo superficial y lo más profundo/recurrente.

Si haces de la meditación un hábito pondrás tu proceso de autoconocimiento en piloto automático.

Integra Tu Sombra

crecimiento personal y espiritual

«Hasta que lo inconsciente no se haga consciente, el subconsciente seguirá dirigiendo tu vida y tú le llamarás destino.»

– Carl Jung

Hay partes de ti mismo que rechazas inconscientemente. 

Tenemos muchos deseos que no son aceptados socialmente: sexo, venganza, violencia, etcetera. 

Estas partes que reprimimos no desaparecen, sino que se expresan de forma indirecta y variada, nunca alcanzando una satisfacción completa. 

Explicar en detalle el concepto de la sombra excede mis habilidades: lee lo que dice Carlos Jung, creador del concepto.

El conocimiento de esta parte de ti es una herramienta clave para tu proceso de desarrollo personal y autoconocimiento.

Este video de 16 minutos te puede ayudar a entender y hacer ejercicios prácticos:

Conocer y eventualmente integrar tu sombra tomará un autoconocimiento profundo.

Familiarízate Con Tus Deseos

Una parte clave del crecimiento personal es la claridad en tus deseos personales

Aquí hay 3 pasos fáciles para saber lo que quieres.

No dejes tus deseos en piloto automático. La sociedad se ocupará de darte cientas de cosas que deberías perseguir.

Tus objetivos deben ser refinados. Pulidos. Basados en tus experiencias de vida con predicciones estimativas para el futuro.

Subestimamos lo fáciles de cumplir que pueden ser nuestros deseos auténticos: jugar cartas con amigas, ver una película con palomitas y coca-cola, hacer yoga una mañana de invierno, etcetera. 

Tomar sol en un yate comiendo caviar será extremadamente aburrido para muchas personas. Y sin embargo pocos elegirían pasar una tarde con amigos jugando cartas en lugar de ir a un yate. 

Lo que piensas que deseas puede ser distinto a lo que objetivamente te dió y te dará placer en el futuro. 

Puedes ahorrarte el dinero del yate y tomate algunos meses (o años) sabáticos para juntarte con amigas, ver películas y practicar tu deporte favorito. 

Desarrollar el autoconocimiento en el área de tus deseos te dará una mejor calidad de vida subjetiva. 

Aprende cómo personalizar tus deseos.

Diario Personal

Un diario personal es la herramienta predeterminada para mantenerte en contacto con tus pensamientos y emociones.

Tiene la ventaja de poder volver a él en el futuro para ver que tu vida en retrospectiva, y hacer ajustes. 

Se que para muchos es mejor mantener una libreta y anotar a mano, pero si puedes acostumbrarte a hacer una copia digital y leerla, será mas efectivo.

Siempre quise mantener las mías en papel, y hoy que estoy viajando por distintos lugares, me es imposible acceder a esa información. Todas están juntando polvo en el armario de mi familia. 

Puedes convertir elegir hacerlo a diario, dia por medio o cada semana.

Como siempre digo: implementa tu plan para el largo plazo. Hacerlo a diario puede parecer emocionante y tal vez te de resultados en el corto plazo.

Pero será difícil mantenerlo por 10 años. Implementa algo que te deje desarrollar un hábito saludable de autoconocimiento a largo plazo.

Lee cómo crear cualquier hábito en 4 sencillos pasos.

Haz Auto Grabaciones

Convierte tu diario personal en una grabación personal. 

Esta es una de las mejores herramientas cuando estas comenzando y no quieres invertir mucho tiempo y esfuerzo.

Elige un período de tiempo, 3 meses por ejemplo. En cada periodo te sentarás una vez y grabarás un vida razonablemente extenso de todo lo que esta pasando en tu vida.

Tus relaciones, experiencias, expectativas, dinero, proyectos personales, estudios, y más.

El objetivo es hacer un mini-resumen de 3 meses que puedas mirar en 5 años y decir: “Oh wow, ya no tengo ese problema en mi relación”, ó, “tendría que seguir ese proyecto digital que tanto me gustaba”.

Personalmente tengo un vídeo creado cada 3 meses. Prueba algo que se adecue a tu nivel de compromiso y objetivos de autoconocimiento

Control De Redes Sociales

Es evidente que pasar 3 horas de cada 24 viendo clips en un celular no es parte del proyecto de vida de una persona.

Las redes sociales son adictivas. Están diseñadas para captar y mantener nuestra atención.

No creo que sea esta sea la primera vez que escuches que las redes sociales y pasar muchas horas en el celular es malo para ti.

En el contexto especifico de autoconocerte es similar. 

Cuando nuestro enfoque está dirigido hacía afuera (en este caso redes sociales), lógicamente no esta dirigido hacia dentro (nuestros pensamientos y emociones).

Considera el Costo de Oportunidad. Si estas buscando placer en redes sociales  a corto plazo estás sacrificando bienestar y paz real en el mediano y largo plazo.

Práctica El Silencio

Necesitamos crear espacio conscientemente para que los momentos de escucharnos a nosotros mismos sucedan. 

Nuestro cerebro está bajo constante estímulo auditivo. Personas hablando, trafico en la distancia, la música de fondo, y el perro ladrando. 

Busca un lugar y momento en el que puedas disfrutar del silencio absoluto. 

Planea un viaje al parque natural mas cercano cada 1 o 2 semanas. Puedes ir a acampar por todo el fin de semana. 

Esta es una práctica especialmente importante si vives en ciudades donde el sonido puede ir 24 horas 7 días a la semana.

En el objetivo de autoconocimiento, practicar el silencio nos permite ganar sensibilidad a como la influencia de otros nos está afectando.

Observa Tus Creencias Limitantes

creencias limitantes sobre el dinero

Las creencias son pensamientos profundamente enraizados en nuestra mente

Estas ideas de las que usualmente somos inconscientes, tienen un poder enorme sobre nosotros.

Tus creencias limitantes crean expectativas y se transforman en profecías autocumplidas sobre lo que puedes y no puedes lograr.

Aprende como se crean las creencias limitantes y como cambiarlas por creencias potenciadoras.

 Las creencias negativas tienen un poder especialmente dañino: nos hacen seguir reglas que van en contra de nuestro propio bienestar emocional.

Gana conocimiento sobre lo que te limita inconscientemente. 

Haz Una Lista De Deseos

Todos deberíamos saber las experiencias que queremos vivir a lo largo de nuestra vida, y cuándo queremos vivirlas.

Has disfrutado de muchas experiencias en el pasado. Estas son las cosas que objetivamente te han dado satisfacción: lo que quieres.

Luego están las cosas que piensas que quieres: tener muchos seguidores en redes sociales, viajar por el mundo, ser millonaria.

Estos son en su mayoría deseos sociales. No están basados en tu experiencia sino en expectativas inconscientes que has asociado con ellas.

También, cada deseo tiene su tiempo. 

No tendrás los mismos deseos a los 20’s que a los 60’s. Por lo cuál, es importante que sepas cuando quieres vivir cada experiencia.

crecimiento personal

Hacer una lista de deseos te ayudará a ganar autoconocimiento sobre lo que deseas, y cuándo.

Pregunta a Amigos y Familiares

Tenemos puntos ciegos que un auto análisis puede ignorar por completo.

Los pensamientos de nuestros amigos cercanos o familiares nos puede ayudar con el autoconocimiento.

Tómalo con pinzas: lo que digan tiene que ver con como eres percibida subjetivamente por ellos, no una realidad objetiva. 

La próxima vez que pases tiempo, pregunta que piensan de como manejas el dinero, como tiendes a reaccionar a los problemas, que buenas experiencias recuerdan sobre ti, etcetera. 

Tus relaciones personales de largo plazo son un buen indicador de quién eres. 

Leer Conscientemente

desarrollo personal

Todos estamos de una u otra manera en una misión por la búsqueda de bienestar.

Queremos maximizar el disfrute y disminuir el dolor. 

Formar el hábito de leer cosas que te interesen y estimulen tu mente es parte de un ritual de autoconocerte.

Ciertos libros llamaran más tu atención que otros. Sigue tus inclinaciones naturales.

No intentes leer algo popular simplemente porque esté de moda. Sea automóviles, arañas, negocios, espiritualidad, fantasía, música… lee lo que te apasiona.

Si te enfocas en ellos, podrás crear un conocimiento y entendimiento mayor de las cosas que te interesan, profundizando tu autoconocimiento.

Reflexiona Sobre el Pasado

Esta es una de las herramientas de autoconocimiento más simple y efectiva.

Reflexionando sobre los buenos y malos momentos de vida que has tenido: que conclusiones puedes tomar?

Si estas en tus 20’s, y nunca has tocado ningún instrumento por más de un mes: es razonable asumir que no tienes un interés artístico natural.

Tal vez te sentiste más feliz jugando a las cartas con tus amigas que en un viaje a Europa. 

Si tuviste 10 relaciones que han fallado a lo largo de los años, es razonable pensar que hay un patrón emocional o mental que te esta autosaboteando. 

Puedes disfrutar lugares mas tropicales en los que la lluvia es normal, y nunca es demasiado frío. O, tal vez una, ciudad en la que hace mucho frío en invierno y mucho calor en verano. 

Prefieres manejar un auto o una vespa? 

Las experiencias subjetivas que tuviste a lo largo de tu vida: lo que te causó felicidad, incomodidad, placer, tristeza, y más… esta información debe ser utilizada para tomar mejores decisiones para tu futuro.

Este es uno de los 3 sencillos pasos para saber lo que quieres.

Hacer un mix sobre lo que quisiste en el pasado y lo que piensas que quieres para el futuro es clave para tu autoconocimiento. 

Observa tus Reacciones

Como reaccionas a lo que te sucede?

Nuestras reacciones ponen en evidencia la realidad de nuestras creencias. 

Si alguien te corta en tráfico y de ti surgen enojo y frustración, no significa que la circunstancia creó esas emociones.

Significa que las circunstancias exteriores estimularon cierta parte de tu psique que ya se encontraba dentro de tu mentalidad, y esto creó la reacción.

En este proceso de observar tus reacciones, notarás que ciertos patrones se repiten. 

Cada una de tus reacciones es un indicador que apunta hacía dentro y pone la linterna en determinados pensamientos que mueven los hilos desde la sombra del subconsciente.

Esta es una potente herramienta de autonocimiento de tu subconsciente. Observa tus reacciones.

Cuales Son Tus Profecías Autocumplidas?

Tenemos ciertas expectativas sobre lo que somos capaces de hacer, y lo que no.

Hacemos predicciones sobre la realidad basadas en nuestras creencias pasadas.

Estas son denominadas profecias autocumplidas.

Por ejemplo, si en el pasado has tenido éxito jugando tu deporte favorito, tiendes a tener expectativas positivas que influencian tu comportamiento y generan el resultado positivo en el futuro.

De modo contrario, si has empezado con el pie izquierdo con el jefe en el trabajo, tu expectativa inconsciente será negativa, por lo que reforzarás un comportamiento que te llevará a el resultado no deseado.

Nuestras expectativas influencian nuestro comportamiento y este crea el resultado. 

Al ganar autoconocimiento sobre las profecías que te gobiernan, puedes ajustarlas para que te apoyen en lugar de que te perjudiquen.

Pensamientos Finales Herramientas de Autoconocimiento

Puedes profundizar en tu autoconocimiento de innumerables maneras.

Esta lista, tanto las preguntas como las actividades, son solo indicadores para una de las tareas mas significativas: conocerte a ti misma.

Implementa cambios que perduren en el largo plazo, y habrás encontrado la llave al autoconocimiento.