4 ideas de autoconocimiento emocional que necesitas saber

Autoconocimiento emocional

Quieres saber que es lo que compone el autoconocimiento emocional y cómo las personas con un alto grado de inteligencia emocional lo aplican?

autoconocimiento emocional

Estas técnicas que leerás son el resultado de años de estudio y la integración de distintos conceptos aprendidos en libros, cursos y en la práctica de la realidad diaria.

Aplicar estos hacks acelerará tu crecimiento personal, ya que son las soluciones a los mas comunes problemas en el proceso de autoconocimiento.

Para el final entenderás a lo que me refiero con un avanzado conocimiento emocional que fomente una autoestima saludable para el largo plazo.

Este post es todo lo que necesitas saber acerca de autoconocimiento emocional.

Que es el autoconocimiento emocional?

Es la habilidad fundamental de conocer nuestras emociones habituales con el fin de usar ese conocimiento y mejorar nuestra calidad de vida.

Hace años comencé con la meditación y un diario personal que aún mantengo (aunque más espóradicamente).

Esta es una de las claves del autoconocimiento: a través de la repetición y la atención plena llegamos a conocer mucho de lo que sucede a nivel emocional.

Tener este conocimiento personal nos ayudará a sentir una emoción, reconocerla y gestionarla acorde a los resultados que deseamos.

A veces es bueno saber el opuesto para entender un concepto.

Una persona sin autoconocimiento emocional tendrá actitudes y reacciones que no puede explicar racionalmente.

A este nivel nos enojamos con la persona que nos cortó en el tráfico. También nos ofendemos cuando nuestra pareja no nos invita a una actividad.

Si no tenemos el hábito de la gestión emocional, creeremos que las circunstancias causan nuestras reacciones. No vemos ninguna falla en ello.

Pero a través del conocimiento de nuestras emociones, podemos ver que las emociones mayoritariamente ya estaban allí. Las circunstancias fueron el medio por el cuál las expresamos.

Desarrollemos sobre esta idea.

El autoconocimiento domina la circunstancia

En un momento cualquiera de nuestra vida diaria experimentamos cientas de circunstancias en tiempo real.

Por el sistema de activación reticular, localizado en regiones del cerebro que son evolutivamente muy antiguas, hay un proceso de filtración.

No somos capaces de procesar todo en todo momento, nuestros cerebros entrarían en un estado de shock. Es lo mismo que decir que nuestra capacidad de atención es limitada.

El SAR nos ayuda a determinar las cosas que suceden a nuestro alrededor a las que deberíamos prestar atención.

Con el proceso de autoconocimiento, nos enfocamos en esas partes de nosotros que tenemos la intención de observar.

A partir de este momento, el sistema de activación reticular trabajará en nuestro inconsciente para hacernos notar estas cosas del ambiente que son importantes para nosotros.

No es el tráfico lo que crea la frustración.

La emoción de frustración estaba latente, por otras causas de las que no eres consciente, y la circunstancia fue el medio por el cual esa emoción encontró una salida.

Esto es lo mismo que decir que no puedes exprimir una naranja y esperar encontrar jugo de limón.

Lo que saldrá afuera es lo que estaba dentro.

Una persona de pensamientos puros no cae en el crimen por estrés, o por las circunstancias, sino por la constancia elección de pensamientos pecaminosos en la dirección equivocada.
- JAMES ALLEN

La estabilidad emocional no es causa de circunstancias favorables continuas.

Es gracias a nuestra capacidad de autoconocimiento personal tomando decisiones conscientes hacía la libertad emocional.

Como piensa una persona con autoconocimiento emocional

Es fundamental que podamos ver y entender con nuestros propia mente que significa el conocimiento emocional.

Las personas con un nivel de autoconocimiento avanzado tienen gustos específicos, porque saben lo que quieren.

Aquí hay algunas preguntas que puedes hacerte para saber cuánto te conoces:

  • Cuál es tu gusto de helado favorito?
  • Que comidas que otros aman tu odias?
  • Prefieres lluvia o sol?
  • La ciudad o la naturaleza?

Un amigo me dijo que si un lugar tiene luces de semáforo, no quiere quedarse mucho tiempo allí.

Personalmente me siento mucho mejor viviendo cerca del mar. No me puedo imaginar en mi futuro viviendo en una ciudad.

Es fundamental para una vida emocional plena que pases tiempo en estas pequeñas preferencias personales. No importa que tan pequeñas parezcan.

Notar que dormir de 9pm a 5am te hace sentir mejor que dormir de 11pm a 7am, es una pieza de información que puede optimizar por completo tu vida adulta.

Aquí es donde el autoconocimiento comienza a relacionarse con una autoestima positiva.

Autoconocimiento y autoestima

Hace poco escribí un artículo en profundidad sobre la relación entre un autoconocimiento avanzado y una alta autoestima.

El bienestar emocional es altamente subjetivo.

Todas las personas tenemos gustos distintos y en distintas cantidades.

Algunos aman comer McDonalds a diario. Otro como yo lo aman una vez el año. Y otros lo odian.

La única forma de lograr un desarrollo personal avanzado es nutrir tu autoestima a través de hacer las cosas que te gustan.

Muchos aún invertimos mucho tiempo y dinero en un estilo de vida genérico.

Hacemos una carrera por presión social más que por preferencia personal, ganamos dinero y compramos cosas que realmente no suman a nuestra calidad de vida.

Lo hacemos porque creemos que eso nos dará emociones positivas. Esa es la trampa de crear una autoestima basada en cosas fuera de tu control (cómo la opinión de otros).

La forma de crear una autoestima incondicional es a través de autoconocerte profundamente y alinear tu vida con las pequeñas cosas que te hacen feliz.

Actualmente estoy viviendo en un pueblo pequeño de Australia llamado Exmouth. No hay semáforos, el mar es abundante con corales y vida marina, y la comunidad latina es fantástica.

Mientras vivo aquí mis gastos son mínimos, porque la mayoría de mi disfrute es tomar mate con amigos o pasar tiempo en el mar.

Vivo una vida auténtica a mis gustos. Al menos de los cuales soy consciente por el momento.

Espero que con el tiempo mis pasiones se profundicen y especialicen, porque significaría que pasaré más tiempo haciendo cosas que cautivan mi atención naturalmente.

Herramientas de autoconocimiento emocional

Estas son mis 3 favoritas técnicas de autoconocimiento personal.

Medita

La meditación fue uno de estos hábitos de vida que lo han cambiado todo personalmente.

Es imposible calcular la cantidad de veces que meditar ha catalizado todo tipo de resultados positivos en mi vida.

Pero al hacer varios experimentos personales de meditación, pude notar cambios radicales en mi bienestar psicológico y salud emocional en el mediano/largo plazo.

Medité 30 minutos por 30 días

Toma un poco de tiempo entrar en ritmo. Comienza meditando un minuto diario si quieres profundizar tu autoconocimiento emocional.

Diario de gratitud

Una vida plena es altamente subjetiva.

Si no habituamos nuestra mente a tener pensamientos positivos, quedamos vulnerables a que lo que sea que suceda en el exterior capture nuestra atención.

Creo que esa es una base en la que todos estamos de acuerdo.

Por sobre esa capa de pensamientos positivos, adherimos también sentir la emoción positiva. Realmente experimentar el agradecimiento.

He estado practicando el diario de gratitud, de una manera muy parecida a lo que llaman diario de emociones, por la mayor parte de esta última década.

Diario de Gratitud PDF Gratuito (2024) – Porqué ser agradecido?

Intenté hacerlo a diario y no me funcionó. No se sentía bien. También lo estiré a una vez por semana llegando a la misma sensación negativa.

En este momento lo hago cada dos días, anotando 3 cosas por las que estoy agradecido en un diario personal, y lo siento natural para mi estilo de vida.

Si quieres probar este camino al autoconocimiento emocional, tomate tu tiempo y hazlo a tu manera.

Detox de redes sociales

Hemos normalizado pasar horas de nuestro día en frente de una pantalla.

Tomamos fotos para postear en Instagram y vemos videos que nos gustan por lo que pueden ser horas al día.

Esto sin contar Facebook, Twitter, y TikTok. Y probablemente otras más de las que no he escuchado.

Todos esos espacios de tiempo en los tiempos pre redes sociales solían ocuparse con reflexión, ocio, socializar, hacer deportes, etcetera.

Estos son momentos importantes para nuestro autoconocimiento emocional.

Detox digital beneficios que necesitas saber

Hay aplicaciones como One Second que gratuitamente te dejan programar un letrero que diga “estas seguro que quieres entrar en instagram?” y te hagan esperar 30 segundos.

Muchas veces he cerrado Instagram antes de abrirlo porque esta aplicación me detuvo. Mucha veces lo hacía completamente inconsciente.

Con esta o otras herramientas que te sirvan personalmente, pon un límite al tiempo libre de tu vida que invertirás en las redes sociales.

Considerando que los adultos jóvenes que utilizan las redes sociales tienen tres veces más probabilidades de sufrir depresión, seria sabio darle poco espacio.

Este post fue todo lo que necesitas saber acerca de autoconocimiento emocional.

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