Detox digital beneficios que necesitas saber

Si quieres saber cuales son los beneficios de una desintoxicación digital, aquí encontrarás las profundas recompensas que pueden hacerte dejar las redes sociales para siempre.

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Dejar las redes sociales tiene definitivamente un impacto positivo general en tu vida que puede ser difícil de medir objetivamente.

Verás que no solamente hablo de lo bueno sino también de cómo experimentarás tus emociones en este proceso.

El uso de las redes sociales no es malo. Su abuso puede tener consecuencias profundas en nuestra salud mental.

Este post es todo acerca de detox digital beneficios que necesitas saber.

Que es un detox digital?

Es el proceso de evitar o disminuir el contacto y la influencia de nuestras actividades digitales. Especialmente redes sociales.

A no ser que pongamos trabas voluntarias conscientes, tenemos un bombardeo constante de información. Acceso ilimitado a todas las aplicaciones populares que quieras tener.

Esta generación ha sido la primera en experimentar las redes sociales.

Facebook fue la primera realmente éxitosa que capturó la atención (y el tiempo) del público. Esta empresa fue creada en 2004.

Al momento de escribir este artículo en 2024, no hay forma real de saber cuales son las consecuencias impensadas de este hábito diario en el largo plazo.

Si hay cientos de estudios que muestran los efectos negativos en el corto y mediano plazo. Entre ellos, aumentos de ansiedad y depresión.

Por eso es tan muy importante para nosotros ganar conciencia ahora y empezar a entender los beneficios que nos dará la una detox digital.

Cómo se crea la adicción tecnológica?

La dopamina es un neurotransmisor crucial del sistema nervioso humano.

El aumento de esta molecula esta presente en actividades como fumar, tomar alcohol y apostar. Es decir: es altamente adictiva.

Las redes sociales, por diseño humano, estimulan estas mismas areas del cerebro que todas las otras actividades que tienen un mínimo de edad para consumir.

Alcohol, cigarrillos y apostar. En la mayoría de los países no puedes hacerlo legalmente hasta los 18 años.

Pero no las redes sociales. Puedes tener todo lo que quieras, cuando quieras. 24/7. Por $0.

Esto hace que cuando las inevitables frustraciones y carga de estrés lleguen en la adolescencia, en lugar de llamar a un amigo o llorar en soledad, abriremos una red social.

Porque queremos ese hit de dopamina que nos hará sentir un poco mejor. De esta manera logramos una reducción del estrés inmediato, creando una adicción al móvil.

Es muy importante para nuestro bienestar mental en el largo plazo que evitemos la tecnología como un medio para lidiar con nuestros dolores de cabeza.

Debemos acceder a nuestra dopamina con medios naturales. De la misma manera que lo hemos hechos por miles de años.

Hacer ejercicio, formar relaciones personales, trabajar duro, la exposición al frío, etcétera.

Veamos ahora los beneficios que obtendrás por eliminar esas apps que te tienen atrapada.

1. Conexión con vos misma

En mi perspectiva los aprendizajes internos que nos hagan experimentar distintas partes de nosotras mismas son los que tienen mas valor en el largo plazo.

Las actividades digitales han llegado a ocupar esos espacios libres mentales en que solíamos divagar.

El viaje al trabajo, el descanso entre sets en el gimnasio, tu break de almuerzo, y para algunos incluso mientras hacen el segundo.

Tenemos una exposición constante.

Por eso debemos crear trabas conscientes reales para contrarrestar estas distracciones digitales.

Que estes pensando en hacer una desintoxicación digital indica un grado de consciencia sobre el problema.

El primer beneficio que experimentaras es más tiempo a solas contigo misma para poder conectar con tus profundas motivaciones, deseos y aversiones.

El camino equivocado es el camino genérico de adoptar metas aceptadas socialmente, y no únicas a nuestra personalidad y experiencia de vida.

La única forma de ser feliz es hacer lo que amas consistentemente.

Como conectar conmigo misma: 5 estrategias

Y para saber lo que amas, debes tener el tiempo para probar decenas (o cientas), de cosas distintas, hasta que algo hago clic.

Este es el proceso de autoconocimiento y autoaceptación que te ayudará al desarrollo de tu personalidad única.

2. Desarrollo de tu personalidad

Las actividades digitales caen en la categoría de actividades externas.

En las que tu atención y energía es causada por algo del exterior, que te hace reaccionar.

Cuando cortamos o disminuimos la tecnología digital de nuestras vidas (especialmente las redes sociales), encontraremos un espacio en el que podemos ser.

Aquí es dónde tienes conversaciones con personas que no conoces en la calle, piensas en lo poco que te gustó la comida de ayer, y dónde quieres viajar a fin de año.

Este proceso de tener tus propios pensamientos y reforzarlos con atención plena, es literalmente el proceso por el cual formas tu personalidad.

Pero si abrimos el Instagram o TikTok cada vez que tenemos 5 minutos libres, no hay espacio para que pensamientos independientes y personalizados surjan.

Este video me pareció muy interesante.

Sería ingenuo pensar que no tendremos ninguna influencia del exterior a la hora de formar nuestra personalidad. Pero al menos no será todo lo que hacemos en búsqueda de aprobación social.

No dejes que tu vida digital se cuele en cada otra área de tu vida.

Aquí tienes 3 fáciles pasos para saber lo que quieres en tu vida.

3. Mejor calidad de sueño

Hay numerosas y abudantes evidencias de cómo usar las redes sociales previo a dormir perjudicará tu sueño.

Tu calidad del sueño mejora al utilizar la última hora del día sin interacciones digitales.

He notado que la conciliación del sueño profundo toma mas tiempo cuando uso mi celular la hora previa a dormir.

Lo mido con una band que compré en Amazon porque es super barata, ligera y tiene batería de 25 días.

También uso la misma como alarma cuando lo necesito en la mañana. Hace una ligera vibración en la muñeca que es muy liviana para levantarse.

De esa manera dejo el celular cargando en otra habitación para evitar cualquier tipo de luz o interrupción.

Puede que ver las pruebas de cómo el celular afecta tu bienestar personal te haga tomar acción más fácilmente.

4. Relaciones sociales

Los seres humanos tenemos una necesidad primitiva de conexión con otros humanos en una tribu.

Formar relaciones sociales intimas es una de las actividades que más recompensas nos da a nivel psícologico y emocional.

Los celulares llegaron a ocupar esos espacios de la vida diaria que solían llenarse con conversaciones inesperadas en momentos de ocio.

Los 5 minutos que compartes con tu compañero de trabajo y en lugar de ver tu feed, le preguntas cómo le está yendo con su relación.

Relaciones sociales profundas y autenticas se crean con la acumulación de estos pequeños eventos, cientos o miles de ellos, a lo largo del tiempo.

Tu calidad de vida incrementará radicalmente a medida que aprendes a crear y mantener relaciones interpersonales autenticas.

5. Autoconocimiento progresivo

En el proceso de digital detox llegas a conocer determinadas partes de ti mismo.

Al darte esa hora antes de dormir estarías reforzando una practica que a largo plazo significaría la diferencia entre ser tu misma o ser, literalmente, alguien más.

Si esos preciados momentos de autenticidad son reemplazados por scrollear en tu feed, esas ideas moldearan nuestra mente.

Cuando te autoconoces, pasas tiempo contigo misma, y tu claridad mental incrementa.

Aquí es dónde puedes encontrar tu versión con gustos personalizados, maximizando fortalezas y delegando debilidades.

14 herramientas de autoconocimiento

6. No todo será positivo

No quiero venderte una película de Disney en la que serás permanentemente feliz si abandonas las redes sociales.

Tendrás días malos, regulares y buenos.

Las redes sociales son una herramienta de entretenimiento.

Este video me hizo ganar una perspectiva distinta de que son las redes sociales

https://www.youtube.com/watch?v=3E7hkPZ-HTk

Fue inventada con ese propósito y diseño.

Encontraremos otras formas de entretenimiento, y eventualmente nos veremos muy beneficiados en el largo plazo.

Usarla aquí y allí tampoco sería un fracaso. Como toda herramienta, puede tener su tiempo y lugar.

Maximizar nuestra bienestar emocional puede incluir un poco de redes sociales.

Este post fue todo lo que necesitas saber acerca de detox digital beneficios.