Autoaceptacion: 7 ideas que funcionan

Quieres saber que es la autoaceptacion y cómo las personas como tu y yo la aplican? Estos son las mejores reflexiones sobre como se logra una autoaceptacion absoluta.

autoaceptacion

Aprender a amarnos a nosotros mismos sin importar de lo que suceda es una de las metas mas satisfactorias que podemos lograr en un relativamente corto plazo.

Esto es lo que la autoaceptacion absoluta que aprenderás aquí te ayudará a lograr.

Una vida en la cual te otorgues la aprobación que necesites sin importar las circunstancias externas. Para lograr esto, veremos las mejores técnicas para conectar con nosotros mismos nuevamente.

Este post es todo lo que necesitas saber sobre autoaceptacion.

1. Como funciona la autoaceptacion

Si eres como la mayoría de las personas, probablemente hayas estado rechazándote a ti misma (o al menos ciertas partes de ti), por un largo tiempo.

Hacemos esto inconscientemente. Probablemente adiestrados por nuestras figuras de autoridad cuando éramos pequeños.

Decimos algo e instantáneamente la voz en nuestra mente nos juzga: “que comentario tonto, no puedo creer que dije eso”.

O nos vemos al espejo y al encontrar algo que no nos gusta, nos enfocamos en estos pocos aspectos negativos.

Tengo la firme creencia que una falta de aceptación incondicional cuando somos pequeños nos obliga a querer hacer X o Y para que nos den esa aceptación.

Nos condicionan para creer que esa aceptación plena se encuentra en el exterior. Esto es falso.

Siendo adultos con total control de nuestra vida, podemos crear una autoaceptacion incondicional interna.

2. Una realidad de autoaceptacion

Creo que es útil que nos demos una visión clara de lo que lo que significa autoaceptarte.

La autoceptación esta intimamente relacionada una autoestima saludable.

Aquí tienes algunos tips para tu vida diaria:

  • Escuchar mi opinión al igual que la opinión de otros, y valorarla de la misma manera
  • Cuando alguien me rechaza, no pongo en duda mi auto aceptación incondicional
  • Priorizo mi bienestar emocional sobre la opinión de otras personas
  • Me recuerdo que no importa lo que pase: me acepto y amo incondicionalmente

Pon tu mente a pensar en todas las maneras en las que puedes demostrarte amor y respeto.

Sea esto dormir mas, comer tu comida favorita, ir a clases de yoga, salir con amigas, etc.

Debemos comenzar a priorizar nuestra opinión y tomar nuestras propias decisiones para poder superar las creencias limitantes que se formaron cuando éramos pequeños.

Notarás que al respetarte a ti misma, tu calidad de vida mejorará inmediatamente.

El estrés y la ansiedad generada por buscar aprobación de otros consume mucha energía. Notarás que incrementará tu energía para enfocarte en los aspectos positivos de tu desarrollo personal.

3. Preguntas que provocan autoaceptacion

Me parece importante que hagamos las preguntas difíciles que le haríamos a un amigo que amamos y que sabemos que esta tomando algunas malas decisiones.

El proceso de autoaceptacion requiere que veamos en nuestro pasado. Y algunas de las cosas que hemos mantenida ocultas en nuestro inconsciente por décadas pueden ser la llave que necesitamos.

Preguntas para autoaceptarte:

  • Cuales son las actitudes de otras personas que tiendo a rechazar?
  • Cual es la área de mi vida en la que mas me crítico?
  • Cuales son 5 cosas que amo de mi misma?
  • Cuales son mis 3 peores defectos?
  • Cuando concierne a mi futuro de vida, estoy tomando las decisiones por mi cuenta?
  • Si tuvieras que adivinar, cuantas veces al día te juzgas a ti misma?
  • Cuáles son los estándares que decidiste que debes cumplir para ser merecedora de tu amor y aprobación?
  • Crees que es posible tener una aceptación completa de ti misma, con lo bueno y lo malo?

4. Aceptación condicional y su impacto en la autoaceptación

A través de mi autoconocimiento he llegado a conocer cómo un bajo nivel de autoaceptación tiende a manifestarse a través de la condicionalidad.

Para que puedas amarte y respetarte, ciertas cosas deben suceder.

Si las circunstancias de tu vida (lo externo), está viento en popa, tu te sentirás genial contigo y tu autoestima estará por las nubes sin que siquiera pienses en ello.

Pero si esas mismas circunstancias se tornan negativas, dicha autoaceptación se pospone al futuro.

Nos decimos a nosotras mismas que no merecemos amarnos y respetarnos cuando estamos haciendo las cosas tan mal.

Pero este impulso nace de un condicionamiento que recibimos cuando fuimos jovenes. Un sistema que nos dice que para sentirnos bien necesitamos algo externo.

Parte clave de desarrollar tu autoaceptacion es desaprender este condicionamiento.

8 secretos: como ser una persona segura y sin miedos

Comienza a pulir una aprobación incondicional. No importa lo que hagas o dejes de hacer, mereces tu amor, respeto y atención.

Muchas personas que tienen problemas de baja autoestima intentan solucionar este problema cambiando sus circunstancias.

Cuando mi trabajo, relaciones o salud mejore, entonces me daré respeto y amor. También conocido como autoestima condicional.

Pero desaprobarte a ti mismo se convierte en un habito. Veamos cómo estas actitudes negativas pueden estar colándose en tu estilo de vida.

5. Cómo saber si estamos rechazando la autoaceptación

Es importante que sepamos cómo nos rechazamos a nosotros en nuestra vida diaria. Aquí hay algunos ejemplos que noto en mi vida.

  • Juzgarnos por algo que decimos o hacemos
  • Constantemente retrasar la gratificación de los deseos
  • No dar nuestra opinión por miedo al rechazo
  • Evitar el conflicto y reprimir nuestras emociones
  • Nos sentimos estresados, ansiosos y/o aburridos cuando estamos solos
  • Buscar que otras personas nos digan que hacer y como hacerlo constantemente

Haz tu propia lista inspirándote en estas ideas.

Mientras más puedas personalizar estos conceptos, más claro será como ellos controlan gran parte de nuestras actitudes diarias.

El objetivo final es eliminar la busqueda de aprobación de otros y reemplazarla por una autoaceptación incondicional.

En lugar de ver a nuestros padres (u otras figuras de autoridad), cómo los portadores de la verdad y aprobación definitiva, nos hacemos conscientes que nadie puede hacer que nos rechacemos a nosotros mismos sin nuestra aprobación.

6. Programas de Netflix para desarrollar la autoaceptacion

Aquí hay algunas programas que pueden darte inspiración mientras desarrollar tu sentido de valía personal.

1. La llamada de la valentía, Brené Brown

Este documental de poco más de 1 hora me hizo reflexionar sobre todas las maneras en las cuales suprimía mis emociones.

Trata como tematica principal la idea de que no podemos ser valientes sin ser vulnerables. Y cómo sin notarlo ponemos un frente de invulnerabilidad en búsqueda de aprobación y amor.

Definitivamente tendrás algunas realizaciones con lo que es la autenticidad y que significa para ti.

Brené Brown es super fácil y entretenida de escuchar. No te lo pierdas!!

2. La lista de al carajo

Esta película de 1:30 hs fue uno de mis hallazgos favoritos cuando aún estaba en Netflix.

Trata de cómo estudiantes que se están graduando de la universidad comienzan a tener dudas sobre su futuro, y cómo la presión social puede ir en contra de seguir tus sueños.

La lista de al carajo trata de cómo puedes olvidar todas esas limitaciones personales que te has i auto-impuesto tal vez por años, y comenzar a decir al carajo con las cosas que simplemente no quieres.

Es muy divertida y te dejará inspirada para hacer cambios en tu vida.

3. El sutil arte de que no te importe un carajo, Mark Manson

Esta mini-serie es una adaptación del libro con el mismo nombre que se convirtió en un best-seller internacional.

Mark Manson nos dice que nuestro cerebro juega un juego con nosotros. Que nos hace dar carajos (importancia) a cada pequeña cosa.

Cuando en realidad las cosas que deben importarnos pueden ser contadas con una mano.

Podría decirse un acercamiento distinto al crecimiento personal, en el cual no nos incitan a mas, sino a menos.

Dar menos importancia a las redes sociales, dinero, estatus, relaciones, y poner un enfoque real en crear una sana autoestima a través de estrategias reales como las que vimos en este artículo.

7. Libros para desarrollar la autoaceptacion

Estos son los libros que te ayudarán en el proceso de crear una autoestima sana.

1. La Maestría del amor, Don Miguel Ruiz

Resumen por Capítulos, La Maestría del Amor

Uno de las primeras enseñanzas de este libro es que es parte de la condición humana vivir con miedo a ser lastimados.

Este miedo nace de nuestra creencia limitante que dice que necesitamos el amor de otros para ser feliz y completos.

Muy fácil de leer y con muchas anécdotas que te cautivan en el proceso.

2. Los dones de la imperfección, Brené Brown

A modo Matrix nos han lavado el cerebro para creer que necesitamos ser algo más de lo que somos.

Las redes sociales, empresas, personas cercanas, compran esta idea de que está mal ser imperfectos. Y que deberíamos siempre mejorarnos a nosotros mismos acorde a la regla social.

Pero la vara para medir que es perfecto e imperfecto fue creada por otras personas. De la misma manera tu puedes crear tus propias reglas y estándares para autoaceptarte.

Este libro te da excelentes ideas de porqué la baja autoestima sucede y cómo hacer ajustes prácticos.

3. El poder del ahora, Eckhart Tolle

Aún recuerdo como la primera vez que leí el Poder del Ahora me parecía chino cantonés.

Tuve la conversación con varios amigos y amigas, que me confesaron tener una experiencia similar. Cómo si aún no estuvieras listo para leerlo la primera vez que intentas.

Pero luego, de repente, entras a un mundo del cuál tal vez tenías 0 conocimiento. Este es el mundo del momento presente.

Aquí encontramos ideas cómo la atención plena, meditación y técnicas de relajación para mantenernos consistentemente presentes en nuestra vida, en lugar de entrar en piloto automático.

Este post fue todo lo que necesitas saber para crear una autoaceptacion auténtica.