11 Hábitos positivos y negativos

Los hábitos positivos son los que benefician tu vida en una o más áreas. Son personales.

Tus hábitos deben ser específicos a tu persona. Deben ser moldeados a tu personalidad, historia y estilo de vida para poder funcionar.

Y estoy convencido de que esta es la razón por la cual largas listas genéricas de hábitos no suelen funcionar a largo plazo.

Tienes que buscar la frecuencia, situación y acción especifica que funcionan para ti.

La información compartida en este sitio web no constituye asesoría profesional y no tiene la intención de reemplazar, ni sustituir, los servicios de profesionales capacitados en ningún campo, incluidos, entre otros, asuntos financieros, laborales, de emprendimiento, viajes, médicos o legales. Cualquier idea, consejo, opinión, información y/u otros materiales formativos o enlaces accesibles a través de esta página web, son para uso informativo y de entretenimiento únicamente. Por favor toma en cuenta que no existen garantías sobre los resultados que puedas obtener al utilizar o poner en práctica las estrategias, productos, servicios e ideas discutidas en este sitio web.

8 Buenos hábitos

8 hábitos inteligentes para el éxito
  1. Leer sobre intereses
  2. Documentar tu vida
  3. Tener un presupuesto
  4. Terapia de frío
  5. Diario de agradecimiento
  6. Tomar mate en lugar de cafe
  7. Pequeñas Meditaciones
  8. Dormir entre 7 y 8 horas

3 Malos Hábitos

3 Hábitos Dañinos
  1. No parar de pensar
  2. Distracciones
  3. Comprar comida afuera

1. Leer sobre intereses

Leer es una clave fundacional para una buena vida. 

Si puedes masterizar la habilidad de la lectura, de ir a una biblioteca y poder leer cualquier libro que encuentres, tus oportunidades en la vida se multiplicarán.

La clave es empezar leyendo cosas que te interesen. Comienza con un blog, luego ve a un libro general, luego a uno más especifico. 

Mis Libros
Algunos libros de mis intereses en 2020

Todos tenemos algo que nos interesa particularmente a nosotros, por eso distintas personas deben tener distintos hábitos de lectura. 

Si no estás acostumbrado a leer, hazlo cada dos días, por 30 minutos. Date tiempo.

2. Documentar tu vida

La mayor sabiduría que existe es conocerse uno mismo.

-Galileo Galilei

Es muy valioso poder mirar hacía atrás para ver como has cambiado y ha cambiado la vida.

La forma de hacerlo variara para distinta clase de personas: escrito en papel, documento en Word, o un video. Personalmente tengo los 3.

Habla de tu vida, de como te sientes, cuales son tus dificultades y cuales fueron los últimos éxitos. 

Luego de unos años podrás volver hacía atrás y tendrás un conocimiento más profundo de ti mismo y de los cambios de la vida. 

Hazlo mensualmente. No te exijas hacerlo a diario desde el principio. Lo importante es que el hábito dure años.

3. Tener un presupuesto

Uno de los hábitos financieros necesarios para lograr la libertad financiera es tener un presupuesto.

Tener dinero no te hará feliz, pero no tener dinero puede hacerte miserable

En Porque un Presupuesto en 2023 es Importante? Realmente lo necesito? , hablo sobre las estadísticas de millonarios que tienen un presupuesto mensual, trimestral y anual.

Para tener una vida feliz necesitas tener un determinado éxito financiero.

No es lo único que necesitas, pero ciertamente es necesario.

4. Tomar Baños de agua fría

Tomando baño de agua congelada

Uno de los mejores hábitos para la salud de nuestro cuerpo: la terapia de frio.

En Ice Bath, 6 Beneficios Mentales, hablo sobre como sumergir el cuerpo en agua fría (alrededor de 12C) por aproximadamente 12 minutos semanales tiene un impacto notable en tu cuerpo.

Combatir ansiedad, disminuir estrés, mejorar el sueño, reducir grasa corporal y regeneración muscular son solo algunos de ellos.

La dopamina incrementa un 250% por períodos de 2-4 horas luego de tomar un ice bath. 

5. Diario de Agradecimiento

La felicidad es una habilidad.

-Naval

He mantenido el hábito de tener un diario de gratitud por más de 4 años. Esta herramienta que nos permite enfocarnos en los aspectos positivos de nuestra vida diaria que damos por sentado.

Volverte una persona positiva requiere que pongas tu atención en lo positivo en la vida.

Este es un hábito saludable que no necesita ser a diario. Personalmente, 3 veces a la semana es más que suficiente. 

Diario de Agradecimiento Personal
Ejemplo de cuando lo hago a diario. Me falta “inspiración” 😆

Para descargar una copia gratuita de mi formato de diario de agradecimiento, puedes ver Diario de Gratitud PDF Gratuito (2023) – Porqué ser agradecido?

6. Tomar Mate en lugar de Cafe

Para muchas personas esto será obvio. Especialmente para aquellas que culturalmente el mate se ve como la primera opción como en Argentina.

El café tiende a crear un pico de adrenalina por periodos cortos, que son seguidos por un bajón de energía. 

El mate crea un aumento estable de la adrenalina, y no tiene un bajón de energía posterior. Puede ser tomado por unas 2 o 3 horas dándonos una ventana productiva más grande.

Libro Selfish Gene Tomando Mate en el amanecer

7. Pequeñas Meditaciones

Una de las cosas que aprendí en mis 30 minutos de meditación por 30 días, es el placer que nos puede dar cerrar nuestros ojos y prestar atención a nuestro cuerpo unos minutos al día.

Trabajo, Spotify, Televisión, redes sociales. Nuestro estilo de vida nos quitó el tiempo que solíamos pasar con nosotros mismos.

Estar solo ya no significa estar con uno mismo. Para disfrutar más tiempo contigo misma, puedes sentarte y dedicar tiempo a conocerte.

8. Dormir entre 7 y 8 horas por día

En el libro Porqué Dormimos?, la ciencia nos presenta extremos escenarios consecuencia de no dormir apropiadamente.

Para la persona promedio dormir entre 7 y 8 horas diarias puede evitar accidentes de tránsito, enfermedades, decaimiento de productividad, y mucho más.

1. Pensar Constantemente

Estamos constantemente invirtiendo energía en pensar. La persona promedio, tiene pocos minutos diarios en los que su voz en la mente no está hablando.

Este es uno de los hábitos negativos que nadie considera. Y es uno que facilita que otros malos hábitos se creen.

Será imposible acallar la mente por completo, pero si podemos progresar mucho con un mínimo estudio del tema.

El libro El poder del Ahora es una excelente opción introductoria, y económica. Si no lo entiendes a la primera, prueba una segunda. A veces tu mente está haciendo demasiado ruido. 

2. Acostumbrarnos a las distracciones

Otro de los hábitos diarios que muchos vivimos: distracciones.

Pasamos superficialmente por nuestro día, nunca ahondándonos en las experiencias que vivimos. Constantemente recibiendo notificaciones, mirando redes sociales.

El celular y las redes sociales son el peor enemigo cuando se trata de esto. No solo en términos de productividad, sino también de felicidad.

Nunca podemos ahondarnos lo suficiente en una experiencia para sentir emociones, porque constantemente nos distraemos con nuestro celular.

Tomar pequeñas meditaciones te ayudará con esto. También, puedes limitar el tiempo en las redes sociales.

3. Comprar comida afuera

Dos platos llanos en una mesa cuadrada de madera marrón

Una de las primeras cosas que tienes que hacer en tu búsqueda del éxito financiero es hacer tu presupuesto.

Al hacer el mío, noté que lo que gastaba en comidas afuera anualmente me hubieran dado suficiente dinero para hacer un buen viaje de dos semanas a Bali con todo incluido.

Y a 30 años, podrían ser suficientes para tomar un mini-retiro de 3 años para la mayoría de las personas en Latinoamerica con un estilo de vida saludable.

Y rara vez la comida afuera es mejor de lo que puedes cocinar en casa. Generalmente es cuestión de comodidad. 

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