4 Actividades Para el Autoconocimiento Personal
Si sientes que no te conoces a ti mismo o misma, estas actividades te darán una excelente base para tu autoconocimiento personal.
No importa cual sea tu punto de partida, estas acciones funcionarán para ti cómo han funcionado para otros.
Mi vida ha dado un giro de 360 grados desde que las aplico, y la mayor sorpresa es que no me ha tomado mucho esfuerzo.
Cuando nos familiarizamos con los pensamientos, actitudes y emociones que más nos representan, tenemos un poder extra para la toma de decisiones.
En el post de 14 herramientas de autoconocimiento fuí a través de distintas opciones que he utilizado en mi vida.
Aquí veremos mis 4 actividades favoritas para lograr resultados tangibles más rápidamente.
Comencemos,
Que Significa Autoconocimiento Personal
Creo que es importante hacernos conscientes de una distinción que generalmente ignoramos.
Que es eso que soy?
Eres tu cuerpo, habilidades, pensamientos, emociones o valores?
Supongamos que un demonio viene y te dice que se llevará todo tu cuerpo, no tienes opción, pero que puedes quedarte con una parte… cuál elegirías?
La mayoría de nosotros se inclinaría por su cerebro.
Allí es dónde parecemos estar más cerca de lo que somos.
Y yendo un poco más profundo, que partes de nuestro cerebro consideramos más propias?
Nuestras habilidades tal vez puedan irse; no es tan importante saber cómo completar un sudoku rápidamente, o hacer matemáticas mentales.
Y que pasaría si ahora debiéramos elegir entre nuestros recuerdos y nuestro caracter?
También la mayoría elegiría con fastidio deshacerse de las memorias, en lugar de desapegarse de su forma de ser.
Cuando conversemos con otras personas, lo que nos hace reconocibles a sus ojos, es nuestra forma de reaccionar a las circunstancias.
La liviandad con la que te tomas los problemas, o el enojo que te genera la injusticia, la forma en que te gusta el café, y tu opinión sobre el cambio climático.
Estas son las partes que se asocian con nuestra consciencia individual, dónde parecería residir el grueso de quienés somos.
Con esto en mente, veamos 4 actividades de autoconocimiento personal que puedes aplicar.
#1, Pasa Tiempo Contigo
La vida moderna cada vez nos otorga menos espacio para estar en silencio con nuestros pensamientos.
20 años atrás no tenías opciones fáciles y la mano para evadir tus problemas.
Hoy día el internet el smartphone y todas sus aplicaciones son una forma extremadamente fácil y adictiva de crear dopamina, accesible a cualquier edad y en todo lugar.
Esta es una herramienta de distracción masiva.
No sabemos cuales serán las consecuencias de una vida de esto (porque han aparecido hace menos de 20 años), pero si sabemos lo que ha sucedido hasta el momento.
Más tiempo en el celular equivale a más ansiedad, estrés y posibilidades de depresión.
Afirma, CBS News.
No es sorpresa que cómo individuos nos encontremos cada vez más confundidos y sin un destino claro para lo que queremos.
Literalmente nos hemos privado del tiempo para encontrarlo.
Me gusta pensar en la vida en términos de semanas. El día se queda corto para involucrar todo, y el mes generalmente se torna impredecible y ambiguo.
Una semana tiene 168 horas. Cuantas horas dedicas a cada cosa? Te doy algunos aproximados que ambos tenemos:
- Dormir, 56 horas
- Cocinar y comer, 10 horas
- Trabajar, 48 horas
Este escenario hipotético deja 54 horas libres para hacer distintas cosas que quieras hacer.
Te recomiendo que dediques alrededor de 7 horas a la semana para conocer-te.
Que te sientes contigo, sin estímulos externos y por largos periodos de tiempo (al menos 30 minutos), pienses en tu personalidad.
“Todos los problemas de la humanidad parten de la incapacidad humana de sentarse calmado en una habitación”.
– Blaise Pascal
Intenta verte desde afuera. Cómo si fueras un amigo sentado en frente tuyo, y conversando de quién realmente eres.
#2, Conocer nuestros valores
Nuestro valores son las ideas simples pero poderosas que dirigen nuestra vida.
Por ejemplo, puedes tener en muy alta estima la humildad.
Tus padres y el entorno en el que te criaste priorizaban la humildad por sobre otras características de la personalidad.
Por lo tanto, se convirtió en un valor importante para ti.
Aún me cuesta sacudirme esta sensación de ‘no debería’, cuando estoy experimentando cosas relacionadas con la riqueza, el privilegio y la felicidad.
Desde muy pequeño me condicionaron para ser humilde, y eso significaba decir que no a estas cosas.
Otro valor universal bastante memetizado es la independencia (self-reliance).
Muchos nos hemos acostumbrado a lograr el éxito a través de trabajo duro. Y no estamos abiertos a que otras personas tal vez quieran ayudarnos.
Si has adherido este valor a tu arsenal mental cuando eras joven, es probable que te cueste pedir ayuda y depender de otros.
Estas son dos con las que yo batallo habitualmente y por eso están más a mi alcance mentalmente.
Cuáles son las tuyas?
Esta es la tarea que te propondrás descubrir y re-descubrir a lo largo de tu vida, y en tus 7 horas semanales de autoconocimiento.
Ya que cuando seas más consciente de ellos, podrás ver las fuerzas invisibles que gobiernan tus creencias, y son capaces de nutrir o sabotear tu éxito en lo que quieres.
Aquí hay 40 ejemplos de valores para tu autoconocimiento personal.
#3, Consciencia de las emociones
Mi forma de analizarme cambió cuando entendí el poder de las emociones.
Sucedió luego de que vi el experimento en que personas que tuvieron partes afectadas del cerebro para el procesamiento de emociones, les tomaba mucho más tiempo decidir.
No sabiéndolo, tomamos decisiones emocionales que luego justificamos racionalmente.
Por lo tanto, es sabio intentar conectar conscientemente con esta parte de nosotros que está decidiendo lo que hacemos.
Cuando decimos que sentimos algo en el estómago, visceral, es posiblemente que la intuición esté hablando.
Si eres como yo, poco sientes del cuello para abajo.
Algunos de nosotros hemos sido condicionados para bloquear conscientemente las emociones cómo tocando el botón de la luz.
Esto es porque nuestros padres o figuras de autoridad no aceptaban nuestras emociones, y nosotros debimos reprimirlas para encontrar la seguridad que tanto necesitábamos.
La razón muchas veces puede estar demasiado invertida en ese trabajo para el que nos preparamos 8 años, pero a tus entrañas no le importa demasiado.
– Alan de Botton
Pero cómo nunca nadie nos ha enseñado a entender a esta mente primitiva y visceral, es difícil saber cómo.
La solución que me han enseñado y he aplicado con cierto éxito últimamente:
Preguntarme a lo largo del día “cómo me siento con esto?”, y enfocar mi atención en el estómago, algunas veces también cerca del corazón.
Si empiezas a aplicar esto en tus decisiones diarias, tu autoconocimiento personal y toma de decisiones se hará mucho más efectiva.
Pregunta el 50% a tu mente, y el 50% a tu estomago.
#4, Observa tu Sombra
Esta es una de las actividades a la que atribuyó grandes resultados en mi vida.
Hacerme preguntas que iluminen las partes que rechazo de mi conscientemente ha sido un salvavidas para mantenerme en una relación que amo y una carrera que me apasiona.
Lo he estado practicando cada 3 días, por 10 minutos, por casi 2 años.
Imagina tu personalidad partida en dos; una consciente (la que vives a diario) y otra inconsciente (la sombra). Ambas son parte de ti.
La idea de esta actividad es que hables y reflexiones sobre lo contrario a lo que sueles hacer diariamente.
Algunas universales: miedo, verguenza, odio, lujuria. Y en menor medida: felicidad, dicha, y amor.
Cuando comencé recuerdo haberme enfocado en el lado ‘negativo’.
La mayoría de mis preguntas gatillos eran cosas cómo:
- Porque me odio a mi mismo?
- A quién mataría y cómo?
- Que cosas estuve reprimiendo hoy?
- etc
Con el paso del tiempo, entendí que también estaba reprimiendo muchas emociones positivas.
Al haber sido educado con el autocontrol emocional cómo un valor importante, sentir dicha estaba fuera del menú. En cierto sentido aún lo está, aunque soy consciente de ello.
Mis preguntas ahora:
- Realmente me amo a mi mismo? Cómo se vería más amor propio?
- Cuándo la fue última vez que me reí a carcajadas?
- Sentí curiosidad últimamente?
Te sugiero que empieces con la que sientes que has reprimido más a lo largo de tu vida.
Aquí hay 75 preguntas para el trabajo de sombra que me han sido de utilidad cómo guía.
Si quieres saber en detalle que es entender tu sombra y cómo lograrlo, puedes leer este post.
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Que tengas un bello día 😁
Hugo