Cómo dejar de ser indeciso: todo lo que necesitas saber
Para saber cómo dejar de ser indeciso o indecisa, debemos desarrollar confianza, reducir las opciones que consideramos, y a la vez reducir actitudes cómo el perfeccionismo y el miedo al fracaso.
Recuerdas la última vez que estabas con la carta del menú en el restaurant y te tomó 10 minutos elegir?
O tal vez te pasaste 30 minutos en Netflix viendo trailers de películas sin poder decidirte por ninguna en particular.
No te culpo, hay pocas pelis buenas últimamente.
Aunque esto es normal y culturalmente aceptable, también es muy molesto.
Cada paquete de 10 minutos de indecisión se va apilando, y terminará creando semanas, meses o incluso años de vida desperdiciados.
Te llevaré por mi proceso para que aprendas conmigo la causa de la indecisión, como dejar de ser indeciso teóricamente, y algunas herramientas para realmente practicarlo.
Comencemos por el principio,
1. Qué es la indecisión y por qué ocurre?
La indecisión es una dificultad recurrente para elegir entre dos o más opciones. Incluso cuando no hay una diferencia significativa entre ellas.
No tienes certeza sobre que opción es la mejor para ti.
Las causas de porque te sucede sin embargo, son un poco más inexactas.
Veamos si alguna de estas resuena contigo:
1. Exceso de opciones
cómo plantea Barry Schwartz en La Paradoja de la Elección, vivimos en un mundo que nos ofrece 100 soluciones para un problema.
Que tipo de remera quieres? Oversize, undersize, fit? De que color? Que tela? Qué corte? 🫠
Te recomiendo ver la charla de Barry para entender cómo la revolución industrial ha traído este exceso de opciones que hoy sufrimos.
2. Perfeccionismo
Muchas personas esperan la “decisión perfecta”, y terminan postergando indefinidamente.
Hablé hace poco de esto en mi parodia: Haz esto para ser un procrastinador serial.
Lo más interesante de nosotros los perfeccionistas es que si, esperamos la decisión perfecta, pero nunca definimos lo que “perfecta” significa.
Esto lo mantiene en un gris que no puede nunca lograrse.
Si te sientes tenso/a, alerta y con preocupación habitualmente, puedes tener un perfeccionismo desadaptativo.
3. Sobrepensar y la ansiedad
Los neurocientíficos Shenhav, Botvinick y Cohen (2013) desarrollaron una teoría llamada Expected Value of Control.
Nuestro cerebro hace un cálculo cada vez que tenemos que tomar una decisión: “Vale la pena el esfuerzo mental de decidir, considerando el beneficio que voy a obtener?”
Si tienes demasiadas opciones, cómo en Netflix o un menú incómodamente largo en un restaurant, tu cerebro se atasca en esta etapa de calculo. 🌀
Al tener que sopesar tantas opciones, y muchas veces sin un beneficio de resultado claro, decimos ahorrar recursos (inconscientemente)
4. Baja confianza personal
Cuando sientes que no puedes tomar buenas decisiones, tu capacidad de acción disminuye considerablemente.
No respetas tus opiniones, límites, ni siquiera acciones.
Sin confianza personal, no podemos aplicar cualquier otra habilidad que hayamos adquirido a lo largo de nuestra vida.
Con autoconfianza, cualquier habilidad natural y adquirida, se multiplica.
Este ha sido uno de los tópicos centrales de mi vida y mi blog: cómo incrementar tu confianza.
Y si ya has leído mucho pero nada parece funcionar para ti, aplica a una de mis sesiones gratuitas de coaching ontológico.
2. Las consecuencias de ser indeciso
Ya hemos tocado en estas brevemente, pero no está de más recordarlas:
- oportunidades de carrera
- relaciones personales
- estrés y ansiedad crónicos (en distintos niveles)
- perdida de tiempo
- perdida de energía mental
Todas estas suceden como causa de la indecisión.
De hecho, estudios científicos han demostrado que la indecisión esta directamente relacionada con un menor disfrute de la vida subjetivo.
Te propongo sentarte con lapiz y papel por 30 minutos para considerar:
Cuánto me ha costado la indecisión estos últimos 5 años de mi vida?
Al principio no saldrá nada. Pero sigue escribiendo, sigue pensando.
Una vez que surjan dos o tres, los demás seguirán.
Date este espacio para lamentarte y enojarte por todo lo que esta indecisión te ha arrebatado.
Este es el combustible que usarás para el cambio.
3. Cómo dejar de ser indeciso: 3 pasos prácticos
Veamos 3 cosas prácticas y sencillas que puedes utilizar para dejar de ser indeciso o indecisa.
1. Definir importante/no importante
Pensar 10 minutos en que plato del menú ordenarás, no es importante.
Dudar por varias semanas si terminar con tu pareja de 5 años, si lo es.
Hay areas de nuestra vida que deberían acarrear cierta indecisión: las que tienen consecuencias a largo plazo.
Pregúntate: esta decisión me impactará mas allá de los próximos 30 días?
Si no lo hace, no inviertas más de 2 minutos en tomarla.
2. Reduce opciones
Menos es más.
No podrás reducir la cantidad de películas que ves al loggearte en Netflix, pero si podrás influir otras areas:
- tener un estilo de ropa base (estilo Steve Jobs con su polera negra)
- limitar guardarropa a cosas versátiles y colores combinables
- planifica menús semanales con 3–4 opciones fijas y rotarlas
- definir solo 3 prioridades clave al día para tu trabajo (en lugar de una lista interminable)
- crea y setea tiempos específicos para tus redes sociales
Reducir opciones es darle a tu cerebro un atajo: mientras menos alternativas, menos energía gastas y más rápido decides.
3. Refuerza tu autoconfianza
La madre de todas las habilidades.
Cuando atraviesas un proceso de aumento de tu autoconfianza, es como si vieras la Matrix desarmarse en frente de tus ojos.
Te daré una revelación que ha cambiado mi vida:
Si priorizas tu aprobación personal, y la sostienes, pronto otros comenzarán a respetarla, y buscarán que se las des a ellos.
No importa si tienes 30kg de más, aún no tienes una carrera rentable, o es el quinto emprendimiento personal que fracasas.
Tan pronto cómo tu confianza se vuelve un resultado de tus logros externos, estás en agua turbia.
Por favor lee mis post sobre confianza en los que voy más sobre técnicas y de dónde salen mis recomendaciones.
4. Refuerza tu feed con contenido decisivo
Sigue creadores de contenido que hablen sobre la importancia de ser decidido.
Que remarquen lo que te cuesta el mal hábito de ser indeciso o indecisa.
En lugar de utilizar las redes sociales para compararte y crear mas indecisión, filtrala de una manera que te ayude a ser mas como quieres ser.
Si no haces ninguna de las otras y simplemente haces esto por 3 meses, no podrás evitar volverte mas decisivo.
Consume contenido que soporte quién quieres ser.
4. Recursos y referencias: como dejar de ser indeciso
Leer sobre algo nos hace pensar en ello, y esos pensamientos ganando lugar en nuestra consciencia tienen la llave para cambiar nuestra personalidad.
Te dejo aquí los recursos que he leído y utilizado a lo largo de esta última década para ser mas decisivo:
- la paradoja de elegir, de Barry Schwartz. Tienes el libro y también la charla TED.
- canal de @owencook en Youtube. Este video sobre cómo validarte es uno que he visto más de una decena de veces. Para muchos polémico por otras cosas que enseña, pero no puedo negar que sus enseñanzas me hicieron mucho mas decidido.
- para entender de dónde surge la indecisión y sus causas, este estudio de la universidad de Cambridge me fue muy útil. Denso pero interesante.
5. Conclusión: cómo dejar de ser indeciso
La indecisión te desgaste mental y fisicamente.
Es una pérdida innecesaria de energía.
Hemos visto aquí las causas por las cuales somos indecisos, y 3 actividades concretas que podemos hacer para reducir ese hábito.
Practicalas con regularidad, y verás cómo tu personalidad empieza a cambiar.
Si quieres hacer un proceso mas intensivo de cambio, apúntate aquí para una sesión de coaching gratuita conmigo.
Hay algo en el hablar 1-1 tus problemas que te permite darle forma y una solución definitiva.
No te lo pierdas.
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Hasta la próxima,